الاستيقاظ مبكرا من غير تعب وارهاق
الاستيقاظ مبكرا من غير تعب وارهاق
- معرفة مقدار النوم المناسب لك وهو من 5 -9 ساعات للبالغين
- تهيئة بيئة مناسبة للنوم
- استخدام المنبهات الضوئية
- منع استخدام زر الغفوة
- طلب المساعده من الأخرين
- شرب كوب كبير من الماء قبل النوم
-تحفيز النفس عند الاستيقاظ
-تجنب القيلولة بالنهار
-الابتعاد عن المنشطات بعد الثالثة مساء
-السرير للنوم فقط
- تهيئة بيئة مناسبة للنوم
- استخدام المنبهات الضوئية
- منع استخدام زر الغفوة
- طلب المساعده من الأخرين
- شرب كوب كبير من الماء قبل النوم
-تحفيز النفس عند الاستيقاظ
-تجنب القيلولة بالنهار
-الابتعاد عن المنشطات بعد الثالثة مساء
-السرير للنوم فقط
Mecca
0 comments :
Post a Comment